在中医养生观念中，铁质乃补血益气之关键，对于调节气血平衡、促进身体健康具有重要意义。不过并非所有水果均富含铁质，其中樱桃、桑葚、葡萄等含铁量较多。

1、樱桃：樱桃色泽鲜红，味美多汁，不仅富含铁质，还含有丰富的维生素C，有助于促进铁的吸收利用。中医认为樱桃性温，具有补中益气、祛风除湿的功效。

2、桑葚：桑葚作为药食同源之佳品，其黑色入肾，富含铁质及多种微量元素，对于滋补肾阴、补血安神有显著效果。中医常用其配伍治疗贫血、失眠等症。

3、葡萄：葡萄尤其是其深紫色品种，富含铁质及抗氧化物质，能够补血养颜、增强免疫力。在中医理论中，葡萄性平味甘。

4、红枣：红枣虽非传统意义上的水果，但在中医食疗中占据重要地位。其铁含量丰富，是补血佳品，能够补中益气、养血安神，尤其适合女性及体质虚弱者食用。

5、龙眼：龙眼又称桂圆，其果肉鲜甜，富含铁质及多种营养成分，有补益心脾、养血安神之功效。中医常用龙眼肉治疗心脾两虚、气血不足之症。

6、草莓：草莓不仅色彩诱人，口感酸甜，还含有丰富的铁质及维生素C，有助于促进铁的吸收。中医认为草莓性凉，具有清热解毒、生津止渴的作用。

7、桃子：桃子果肉多汁，富含铁质及多种维生素，具有养阴生津、补气润肺的功效。中医视其为温补水果，适合体质偏寒者食用。

8、无花果：无花果果实柔软，富含铁质及膳食纤维，能够补血润肠、健脾开胃。中医常用其治疗贫血、消化不良等症。

9、李子：李子酸甜可口，富含铁质及多种矿物质，具有生津止渴、清肝除热的作用。中医认为李子性平偏凉，适量食用有益健康。

10、猕猴桃：猕猴桃以其丰富的维生素C及铁质含量而著称，有助于促进铁的吸收利用，增强免疫力。中医认为猕猴桃性寒味甘酸，具有清热生津、和胃降逆的功效。

上述水果不仅能够直接补充人体所需的铁质，还通过其独特的性味归经，调节人体气血平衡，促进身体健康。